segunda-feira, 29 de novembro de 2010

A recomendação do nosso capitão "Non Stop"

No Sábado eu, o Pedro Vieira, o Luis Delgado, o Tiago Vaz e o Ricardo Gonçalves fomos fazer "A recomendação do nosso capitão" non Stop. Boa volta com todas as subidas a que tinhamos direitos terminando com a de Montachique, e a bela da descida sequinha com uma carrada de km. Ritmo constante e sem paragens.

Piso: Estrada
Tempo: 3 horas
Distância 90 km
Média 30 km/h
Acumulado: 900 m
Média bpm 140

Abraços,

Hugo

domingo, 28 de novembro de 2010

2010-11-28 - Serra de Sintra - Salta Pocinhas + 1




+ fotos

2010-11-27 Vamos à Queijada da Azambuja

Sem grande historia, mas com muita vontande de comer a bela queijada da Azambuja, lá nos mandamos da Torre Vasco da Gama à Azambuja.

Para o Francisco Caetano, os nossos parabens, foi o único a levar pneu grosso e nunca se queixou, nem se negou aos esticões de quem levava roda fina.

O Gonçalo Botelho mais parecia um missil de cruzeiro na sua "Colnago".

Depois de uma bela Queijada da Azambuja, cafés e aguas com o Alto Patrocinio do Francisco Caetano, fizemo-nos de volta com o Gonçalo Botelho a desaparecer. Eu, o João Ferreira, o Francisco Caetano, o Rui Cardoso e o Jorge Fernandes num belo pelotão de 30 / 34 kmh.

Bela volta de 98km sempre a rolar e a horas de ir a casa almoçar com a familia. Obrigado a todos, um abraço do Luis

2010-11-28 - Serra de Sintra - Salta Pocinhas + 1






Começamos às 09:00 sharp, pois o Pedro Viera e Hugo Noronha tinham cada um almoço para estar a horas. Com a Rita (+1) convidada do Hugo, lá arrancamos da Malveira para a Peninha pelo caminho das pedras, isso mesmo !!, o mais desafiante, havia que acrecer rápido. Chegados à Peninha,fotografias da praxe e toca a descer pelo downhill. Como perdi os oculos pelo caminho, lá tive que subir e descer o downhill todo a pé, mas recuperei os oculos (um bom mergulhador não deixa material no fundo do mar). Depois separamo-nos, o Francisco Caetano e João Ferreira, optaram por outra volta e nós fomos fazer o anel dos capuchos, mas antes descemos do Monge para os Capuchos em excesso de velocidade. Feito o anel, a Rita e Hugo Noronha voltaram para os carros, eu e o Pedro Vieira, fomos até Colares por caminhos novos e depois subimos com o José Maria Dias da Cunha (Seven Titanol com Rollhoff) de volta aos Capuchos, depois descemos no sentido Rio da Mula para apanhar a subida à Pedra Amarela, mas antes disso resolvi lamber o chão (foi para estrear o Kenda Karma). Descemos do sopé da Pedra Amarela para a Malveira por caminhos novos e ainda deu para ver uma espeta de mota na estrada do Cabo da Roca
A todos um grande bem haja e muito obrigado pela bela companhia, obrigado também ao tempo que esteve fantástico, só apetecia andar o dia todo. Luis

Os meus dados:
39.3 km, Vmed 12.2 km/h, Ascenção acumulada 1366 m, 2307 kcal, TE 3.1, EPOC 95 ml/kg

segunda-feira, 22 de novembro de 2010

Invenções do Gavinho (Outra prespectiva de Sintra)

Depois de 175km nas perninhas de Sábado, o Domingo adivinhava-se prometedor :). Às 8:15 da manhã eu o Gavinho e o Tiago saímos das bombas de São Pedro de Sintra para experimentar outros trilhos. Começamos directamente com um subida em rampa tendo como resultado 450 de acumulado logo nos primeiros 10km. Resumindo uma volta "hardcore", que não admite paragens para não arrefecer os músculos, muito divertida, e bem comprimida face ao nº de km vs altimetria. Sem dúvida para repetir muitas vezes :)

Tempo: 3:49
Km: 43
Acumulado: 1880

Abraços,

Hugo

domingo, 21 de novembro de 2010

2010-11-21 Maratona da Murteira (Monte Junto)

Palavras para quê....

Começamos por ter tudo tratadinho, pois estavamos inseridos na equipa do Sr Hilário Isidoro - Bikes Hilzy, eramos os Salta Pocinhas - Hilzy. Depois tiramos fotografias de equipa com um perfeito, chamado Marco Chagas também da nossa equipa .... tratamento VIP graças ao Gonçalo Botelho !!!

O percurso (60km, que afinal eram 51,9 km com 1434 m acm) foi fenomeal, super bem escolhido com trilhos e caminhos lindissimos na zona da Serra de Monte Junto. Boas descidas, boas subidas, veredas bem bonitas... super catita.

Para a posteridade fica a mui dignificante e honrosa prestação do Pedro Vieira, Luis A. Mafra, Francisco Caetano e Gonçalo Botelho, todos em representação dos Salta Pocinhas "O Conceito".

Maratona a repetir em modo passeio... !!

2010-11-20: Vamos tomar café a Pegões MESMO

Arrancamos de casa do Zé Pedro às 08:00 (30 min de atraso de devidos ao "Mafra"), paramos em Loures para tomar café e apanhar o Ricardo Gonçalves, que afinal tinha ficado na caminha, como gente de juizo, e depois toca a pedalar. Como o Hugo e o Pedro Vieira estavam em desvantagem, pois não tinham desculpas esfarrapadas do genero "com bike de BTT no alcatrão custa a rolar", lá se viram obrigados a ir para a frente puxar. Eu e o Zé Pedro, com BTT roda fina até parecia que tinhamos substituido as nossa perninhas por umas de modelo XTRZuuuu !!! tal era velocidade com pneus 1.25 ou 1.0 lisos contra os 2.1 de cardado. Lá nos mantivemos os 2 em grupo coeso e assim foi num instante que chegamos a Pegões, mas Pegões mesmo (diz o Pedro com média de 34kmh). Depois do café na rotunda da vila, toca a voltar. Para cá custou mais, pois o vento estava do contra, e se para lá via sempre 32/36 kmh, para cá iamos a 23/26 kmh. Mas foi mesmo uma grande volta (~175 / 180km). O Pedro e o Hugo é que nem vê-los, era só voar !!! Eu e o Zé Pedro continuamos a saga do pedala cab'ão !!! Obrigado ao grupo, Luis

domingo, 14 de novembro de 2010

Fim de Semana 250 km

Este foi mais outro fim de semana em grande coroado com 250 km rolantes, com estrada no Sábado e terra no Domingo.

No Sábado fizemos um Cartaxo Express, não por termos atalhado caminho mas porque estava tudo "desenfreado". No total foram 140km em 5:24 minutos com direito a 40 minutos de café. Grandes prstações do ZP, Mafra e Tiago Vaz.

O Domingo prometia-se chuvoso mas revelou-se fresco e Solarengo. Desta vez fui eu o ZP e o Gavinho. Rolamos na margem sul até ao cabo Espichel numa versão um pouco diferente do habitual.No final o ZP teve uma "fúria rolante" e nós tivemos de adoptar rapidamento o famoso ditado "Pedala Cab'ao. Acabamos em Porto Brandão com 110km e 5:44 das quais 30 minutos para um pão com chouriço na roulote. Ainda estivemos à espera do barco durante 50 minutos, que sempre deu para comer um geladinho e esticar as pernas.

Grande fim de semana.

Abaixo os gráficos

Cartaxo Express
De Salta Pocinhas


Espichel Rolante
De Salta Pocinhas

O Hugo é que faz a cronica - Vamos ao Cartacho 2010-11-13

O Hugo é que faz a cronica, mas aqui ficam os meus dados:

1) ~140km de Telheiras ao Cartacho e voltar
2) Média de 30/32 kmh
3) Gastei 3400/3500 Kcal

Resumo "... pedala cabão que é para isso que aqui estás" e o pneu grosso só ajuda.

Ao Tiago, Hugo e ZP many thanks, mas à cola do ZP double many thanks... as KTM´s não são tão boas como as Giant´s a papar km's !!!

Luis A. Mafra

domingo, 7 de novembro de 2010

Serra de Sintra para estar em casa às 13:00





2010-11-07
A volta foi rápida, todos tinham que estar em casa cedo. Mas não foi por isso que deixou de ser desafiante.

Desta vez, com a subida directa do Rio da Mula até à Yellow Stone/Pedra Amarela pelo lado hard. Depois toca a descer a encosta do lado da Malveira para subir de novo à Peninha e ver as vistas. Descemos de seguida pelo DH até Colares e por um novo caminho guiado pelo Gonçalo Botelho. Dai em diante, foi só subir aos Capuchos e descer para os Carros.

Não percebi bem foi estarem sempre a dizer-me que já deviamos estar a descer para Colares, sempre que aparecia mais uma súbida !!

Para o António, estreado nas nossas voltinhas, espero que não tenha sido um empeno muito forte : -), aos demais, a estratégia continua a ser Pedala Cab'ão ....

Obrigado pelo companhia e boa disposição. Luis

sábado, 6 de novembro de 2010

Loures & Montachique eramos uns 12 !!!






2010.11.06
Nem nas idas a Fátima têm aparecido tantos "Jovens". Conto 12 e isso foi excelente para esse desporto muito apreciado, que é o Mountainbike-escrita-em-dia.

Falou-se de tudo, desde quadros de titanio, a geo-raids e a g'anda m... da beneficiação do Gamito na Serra da Estrela, falou-se das varias linhas de defesa de torres, etc. Vimos amigos que se têm andando a baldar, tipo João Barbosa. Outros de surpresa, tipo Jorge Damas, etc., Sempre muito bem guiados pelo Luis Delgado, Ricardo Gonçalves e outros.

A meio da volta tivemos uma cisão amigável e ficamos 5. No final, nem dei conta, mas acabamos com 41,7kms, 1023m ascensão acumulada.

O dia estava optimo para a pratica, com calor qb e o piso sequinho, nada dos lagos que para aquelas bandas se vê.

A todos um bem haja e obrigado pela companhia. Luis

segunda-feira, 1 de novembro de 2010

Vamos beber um café a Pegões - Para lá todos os Santos Ajudam

O dia prometita. Bem cedinho (07:30) lá estavamos todos em Telheiras para o arranque. 4 ciclistas em bikes de corridas de estrada e 3 ciclistas, incluido eu, em bikes de todo o terreno (com pneu grosso). Arracamos, aliás, arracaram bem rápido. Eu lá me fui arrastando atrás deles, que isto até ligar o motor leva tempo. Depois da Expo, o Tiago Vaz, tanta era a furia, desculpem, a fuga, perdeu-se e ficou para trás. Bem bom para mim que recuperei. Depois tive oferta de cola do Nuno Rapaz e do Zé Pedro (que bom, mto obrigado), até o Hugo Noronha furar (bela bike de corridas). Ai tomei a decisão, barrita e gel de maçã e caféina e toca pedalar, que é para isso que aqui estás. Dai até ao café de Pegões foi um instantinho, sempre com faca nos dentes. No café fomos presenteados com o expoente máximo da simpatia dos donos, aliás, acho que deviam abrir aquele conceito em franchasing e vender para o mundo inteiro - "você só leva o café lá para fora depois de pagar, ehhh daqui não sai".
De regresso, o "Capitão" Pedro Vieira impôs, e muito bem, carrossel de pares de bikes (estrada e btt), a trocar de km a km. Mais calmo, mas muito mais regular, foi um instantinho até chegarmos a Telheiras de novo. Para mim foram ~150 kms, em 05h30m, a uma velocidade média de 27,1 km/h (v. max 49,2 km/h), 4 litros de agua, 2 geis e 2 barras, gps a desligar : -), mas muito, mas mesmo muito bom, mesmo com a ventania que se fazia sentir, em especial na ponte de Vila Franca. A todos, mas em especial ao Nuno Rapaz (meu chefe de fila no carrossel), many thanks. Team Giant TRC e Giant T-Mobile rules de world e tal !!