2010.12.31 Monte Junto em Beleza

Depois da Aula de RPM das 07:00 AM, ainda fui com o Gonçalo fazer a despedida de 2010 em BTT Selvagem. Subimos Monte Junto até às antenas, mas antes demos a volta pelo corta fogo, que estava lindissimo, com o nevoeiro ora enroscado, tudo destapado.

É mesmo dos meus tracks preferidos. Pedra solta, descidas, subidas, vistas e muita beleza natural.

Bela volta em regime alternado de conversa e meditação, o qual acabou num fantástico almoço no Restaurane "A Telha" (muito bom e recomendável - e uma das donas também faz BTT) no Cadaval, com o Sr Ilário das Bicicletas, a explicar como se topam os atletas menos sérios (aqueles que tomam umas coisas), falamos tambem de biclas e peças, etc.... Grande dia para fecho do Ano de 2010. Venha o de 2011 cheio de Alegrias, Saúde, Prosperidade e muito Pedal.

Luis

2010-12-31 Salta Pocinhas no RPM do HP de Miraflores

Os Salta Pocinhas foram hoje em bloco e trajados (uns de laranja e outros de verde) a rigor à aula de RPM 07:00 AM no HP de Miraflores, grande demonstração da força d "O Conceito" e da força do "segueeeee .... Caaaarrrrgaaaaaa". Eramos uns 16 .... acho que o HP Miraflores vai ter que criar uma Aula Salta Pocinhas .... !!!

Aula muito animada e com um bloco de vozes a dar uma força brutal, no final ganhamos todos, pois foi uma bela despedida do ano de 2010. Venha 2011 com muita alegria, saúde e prosperidade.

Um abraço do Luis A. Mafra

2010 - Os Pais Natais Desceram à Baixa de Lisboa

Com um frio quase de rachar e uma partida algo atribulada e confusa, lá nos fizemos ao "crime", cerca de 20 Pais Natais de bicicleta a percorrer as ruas de Lisboas. De Algés até à Praça do Comercio, depois Rua Augusta e tascas do Coliseu, subimos depois a Alfama e ao Castelo, Martim Moniz, Av. da Liberdade, Elevador da Gloria, Bairro Alto e de volta a casa. Só o frio é que não nos quis abandonar !!!

2010.12.19 Serra Sintra a Partir do Ramalhão

Palavras para quê ?

Foi das melhores voltas dos ultimos tempos.

Eramos para mais de muitos Salta Pocinhas e com uma volta nova e fantástica por sitios da Serra de Sintra que não conhecia. Belos trilhos dentro Castelo, descida a Monsarraz etc... subidas de Homem de barba rija, tudo o que precisamos antes dos disparates gastronomicos do Natal

37,4 kms; 3h22 de deslocação e 1304 m de acumulado. Ritmo semi calmo: TE 2.4; EPOC 52ml/kg; 2055 KCal.

No final, ainda quem houve que tenha andado a descer centenas de degraus com a bicla às costas e se tenha metido por portas circulares dentro do castelo dos mouros. Especialistas no uso do GPS !!!

A todos um Santos Natal e Prospero Ano Novo, um abraço do Luis

2010.12.18 - O Prometido é Devido

Estava prometido um passeio bem calmo por Monsanto e assim foi.

Fizemos quase todos os tracks do costume, mas uns em modo relax e outros em sentido contrário. Mesmo assim, ainda foram 34 kms com 910 m de acumulado em 3h28m46s, incluindo muitas paragens e muita conversa.

Pelo caminho, apresentou-se e ainda bem, o Lourenço Cymbron, meu conterraneo cheio de pedal e velocidade para as descidas. Basta ver que na descida que nos apeamos sempre, por causa do tronco, ele saltou tronco "a direito" - muitos anos de DH e Motocross, ficamos a saber.

Ao Jaime Silva, Francisco Caetano, João Ferreira e Lourenço Cymbron, muito obrigado pela excelente companhia.

PS: As novas barras energéticas (vulgo broas de mel) do Francisco teram super forças para as subidas, fantástico.

Luis A. Mafra

Relato do Troia Sagres do Ricardo Dinis 11.12.2010

Quando já estava preparado para um fim de semana de sofá, o Tiago decidiu desafiar-me com uma proposta indecente e à última da hora lá decidi participar no Troia Sagres. A logística foi um pesadelo, pois estive até quase às 3 da manhã a limpar a lama da bicicleta, montar os pneus de estrada (que o Rapaz sem saber me emprestou) e tratar do Camelbak e afins. Mais uma vez o Polar conta a história da viagem:

Logo a abrir, resolvi encostar na roda do Tiago e quando dei por mim já tinha deixado o resto do grupo para trás e lá fomos num ritmo acima dos 30 Km/h até ao cruzamento para Porto-Covo. Nesta fase a pulsação andou no limite do suportável e fui acima dos 90% quando o Tiago decidiu picar-se com 2 maduros que passaram em bicicleta com “bolante rebirado”.

Entretanto tive uma quebra abrupta e fiquei sem força sequer para me cansar, embora o esforço continuasse o mesmo, a pulsação caiu para 70% e o homem da marreta estava logo ali ao virar da esquina. Fizemos uma paragem para comer qualquer coisa sólida e a coitada da senhora que nos atendeu, ao ouvir o nosso pedido respondeu, “sandes já fiz muitas em tempos, mas agora nem vale a pena comprar o pão”. Lá bebi uma coca-cola, para ver se conseguia contrariar a fraqueza e seguimos viagem.
A 2ª paragem foi em Vila Nova de Mil Fontes, desta vez para comer uma sandes e beber mais uma coca-cola. A padaria é altamente recomendável com pão quente a derreter a manteiga e um ambiente a cheirar a bolos quentes.
Após ultrapassada a parte que eu considero pior, lá fizemos uma paragem estratégica na descida para a vila de Odeceixe. O objectivo era parar apenas no Rogil, mas a longa jornada sem comer e o estômago a ficar colado às costas, não dava margem para muito mais. Quando estávamos a terminar a nossa refeição, apareceu o Rui s logo seguido por parte do grupo Salta Pocinhas.
Como já estava em perda e de forma a gerir melhor o meu ritmo, resolvi sair a solo do café para a 3ª etapa. Ainda vi passar o Luis Delgado, mas o meu campeonato era outro e optei por um ritmo muito mais baixo. Lá fui eu nos 70% muito por culpa do vento de frente, pois sem a roda do Tiago quem fazia de vela agora era eu.
No final cheguei a Sagres após 8 horas e meia de viagem. Estive parado 30 minutos para abastecimentos e consumi 3 litros de água, 1 barra Power Bar, 2 Coca-Colas, 1 sandes de presunto, 1 sandes de queijo e 1/4 de bolo de torresmo.

Grande abraço a todos os Salta Pocinhas

Ricardo Dinis

2010.12.11 - Troia Sagres

Às 04.30 AM já estava de pé. Como combinado, agrupamos (o 1º grupo, eu, o João Ferreira, o Gonçalo Botelho e Francisco Caetano) às 05:30 e rumamos a Setubal, acompanhados pelo Bernardo Queiroz e pelo Francisco Verdasca. Carro na fila para o barco e aqui vamos nós para o Troia Sagres po alcatrão. No arranque,teve quase o Ricardo Dinis a deixar os sapatos de encaixe atrás, business as usual :-)

Cerca das 07:40 arracamos (10 Salta Pocinhas), sempre com o nosso fantástico carro de apoio atrás, foi um tal galgar km's até já não aguentar mais e ter que fazer uma paragem técnica para xixizinho. Entretanto o Ricardo Dinis e o Tiago Vaz já tinham arrancado qual missil de cruzeiro.... !

Seguiu-se outra pausa para o belo do cafézinho à saída de Sines e depois re-arranque a 5 (Rui Cardoso, ZP Abreu, Jorge Fernandes, Francisco Cardoso e eu). Pelo caminho vimos amigos, vimos outros Salta Pocinhas e muita, muita gente a pedalar que nem loucos. O vento de Sudoeste a soprar entre 20 e 40 km's não deu descanso, até descidas houve que sem pedal não se ia lá !!

Mais uma paragem em num belissimo café de rua, para apanhar a fuga do Ricardo e do Tiago, mas não deu, o Ricardo arrancou logo que nem louco, ficou connosco Tiago.

A seguir a re-arrancar, logo uma bela subida, vento e mais vento. Apanhei 2 bananas no carro de apoio, uma para mim agarrada com a boca e a outra na mão para o Tiago, zero segundos perdidos, sim porque todos os segundos contam ... e toca a andar.

Mais à frente começou uma sequencia de descidas e acabamos por nos dividir em 3 (eu, o Rui e o Tiago) + 3, com eles sempre a puxar não tive treguas, mas quando faltavam ~10kms para o fim, o Tiago teve a abençoda ideia de reagruparmos, deu para esticar as pernas, descansar, deitar a bicla no chão, etc...

Novamente 6, fizemos a entrada triunfal em Sagres, mas não tinha meninas da Moet Chandon a servir fluts, nem a Carmina Burana do Carl Orff para animar a malta, muito mal organizado, o que vale é que não é uma organização ... !

No final 198 kms (1496m acm) feitos em 07h34m e 1h07 de paragens em cafés e afins.... bem bom, pois o dia estava lindissimo e a vistas bem catitas

Terminamos todos e todos contentes :-)

2010-12-08 : A Queijada da Azambuja é que é !!

O programa dizia 08:30 em casa do "Tio" Jorge.
Mas começar a pedalar, foi mesmo só às 9:20 e ainda bem !! Teve cafézinho, teve conversa, teve pilhas novas do odometro do João, e depois lá nos fizemos 4 Salta Pocinhas (Jorge, Nuno, João e eu) à estrada. Para lá cruzamo-nos com o Rui Salta Pocinhas que já regressava e depois, numa das pouquissimas rotundas que o caminho até à Azambuja tem, encontramos o Luis Delgado, o David e o amigo dele. Rolarmos juntos um pouco, eu tive oportunidade de mandar uns berros a um automobilista selvagem (se o tipo saia do carro é que era pior) e lá nos separamos mais à frente. Sempre na saga dos 32km/h e dos 70% de HR Max, lá fomos ao que interessa. --- A Queijada da Azambuja --- deu também para discutir tornados, velas de windsurf encravadas em ondas de 10 cm (sim cm's), mau tempo, etc. Recebemos umas belas dicas do Nuno sobre o Troia Sagres e apanhamos bueess de chuva. Coitado do "Tio" Jorge teve que andar a reparar furos, mas no fim pela volta e quase 90 kms. Bem bom !!

2010.12.01 - Slides em Monsanto

Com a chuva que se tem registado, já se estava mesmo a ver !!!

Foram 28km de escorregadelas e slides por cima das pedras molhadas, lama e poças. Começamos buesss, mas depois, o Zé Pedro, o Nuno, o Jorge, o Ricardo e o amigo dele e o Jaime, resolveram parar de lutar com os elementos.

Fiquei eu, o João, o Pedro e o Tiago para mais umas subidas, principalmente a paralela à A5, no sentido do Monte Verde. No final 28km, 900 de acumulado e lado por todo o lado.

Dados do Suunto é que nada, pois estava com o Log cheio. Abraços a todos, L

PS1: Jaime que pelo pneu para o Inverno.
PS2: Nuno, vai praticar muda de fraldas. Tás aqui tás a levar tareia do Vasquinho na bicicleta.