quarta-feira, 23 de dezembro de 2009
Crónicas dos Treinos #26 - Tróia - Sagres
Finalmente o Troia Sagres. Ao contrário do ano passado, desta vez o tempo estava óptimo. O problema começa a ser a quantidade de pessoas que participam e a falta de civismo dos acompanhantes...
Distância: 202 km
Tempo em andamento: 6:30
Tempo total: 7:38
Altimetria: 1695 m
 |
| De Salta Pocinhas |
Distância: 202 km
Tempo em andamento: 6:30
Tempo total: 7:38
Altimetria: 1695 m
Crónicas dos Treinos #25 - Azambuja e mais além
Ida ao Cartaxo de uma forma simplesmente épica. Ritmo diabólico, perseguições a ciclistas de estrada indefesos, lesões nos tendões e quedas fantásticas com direito a capacetes raspados e buracos na roupa! Um must...
Distância: 150 km
Tempo total: 4:50
Altimetria: 820 m
 |
| De Salta Pocinhas |
Distância: 150 km
Tempo total: 4:50
Altimetria: 820 m
segunda-feira, 7 de dezembro de 2009
Troia - Sagres para Trialeiros
Foi desta que fiz o Troia Sagres do Gavinho. No fim de semana passado (4 dias) fizemos a travessia Lisboa a Sagres por trilhos e corta mato. ~400 kms de paisagens fantásticas, com passagem pela serra arrabida, sesimbra, troia, serra grandola e cercal, parque nacional alentejo (com planices deslumbrantes), num misto de mar, campo e serra, tudo sobre um tempo fenomenal. Depois ponho as fotos aqui (principalmente a do cogumelo do tamanho de uma alface).
Aos amigos de passeio, foi um prazer partilhar aqueles belos trilhos, almoços e jantares convosco. Espero que nada de grave resulte para a miuda que caiu do ponei e que o Nuno recupere rápidamente.
3 notas:
1) ZP obrigado por me teres obrigado a andar com a manta de emergência, foi imprescindivel quando a miuda entrou em ressaca da adrenalina (as coisas que aprendemos com o Pedro;
2) Nuno é um plano e não uma tabua;
3) Luis (eu) olha para a frente não batas nos ferros, o ombro ainda acusa.
Finalmente as frases do travessia:
TROCAAAAAAA TROCAAAAAA
FUUUUUUUGAAAAAA FUUUUUUGAAAAAAA
Luis
Aos amigos de passeio, foi um prazer partilhar aqueles belos trilhos, almoços e jantares convosco. Espero que nada de grave resulte para a miuda que caiu do ponei e que o Nuno recupere rápidamente.
3 notas:
1) ZP obrigado por me teres obrigado a andar com a manta de emergência, foi imprescindivel quando a miuda entrou em ressaca da adrenalina (as coisas que aprendemos com o Pedro;
2) Nuno é um plano e não uma tabua;
3) Luis (eu) olha para a frente não batas nos ferros, o ombro ainda acusa.
Finalmente as frases do travessia:
TROCAAAAAAA TROCAAAAAA
FUUUUUUUGAAAAAA FUUUUUUGAAAAAAA
Luis
domingo, 6 de dezembro de 2009
Crónicas dos Treinos #24 - Subidas e Descidas de Sintra
Palavras para quê? Fomos para Sintra e estava aquele tempo fantástico para andar na Serra... Um clássico!
Distância: 25km
Tempo total 2h e 32 min
Altimetria: 770 m
Temperatura Média 14 ºC
 |
| De Salta Pocinhas |
Distância: 25km
Tempo total 2h e 32 min
Altimetria: 770 m
Temperatura Média 14 ºC
Crónicas dos Treinos #23 - Até a Azambuja e mais Além
Muito bom treino de roda fina com o grupo todo "ressuscitado" e a puxar bem. Médias de 35 km/h com chuva e vento
Distância: 150 km
Tempo total: 5:30
Altimetria: 820 m
 |
| De Salta Pocinhas |
Distância: 150 km
Tempo total: 5:30
Altimetria: 820 m
quinta-feira, 26 de novembro de 2009
Crónicas dos Treinos #21 - Vamos comer duas fatias de bolo de bolacha (versão express)
Que belo passeio domingueiro este em Palmela. Depois do que choveu no Sábado, o Domingo em Palmela ficou propício para fazermos parte dos anúncios ao Skip. Muita Lama numa volta diferente da clássica, onde a subida XPTO desta vez foi a descida.
Consta que foi avistado um miúdo de bicicleta dentro de uma poça (rapidamente promovida a LAGO) com a água quase pelo pescoço, e que fresquinha que ela estava.
Estatísticas:
Distância: 30 km
Tempo total: 2:20
Altimetria: 610 m
Consta que foi avistado um miúdo de bicicleta dentro de uma poça (rapidamente promovida a LAGO) com a água quase pelo pescoço, e que fresquinha que ela estava.
Estatísticas:
 |
| De Salta Pocinhas |
Distância: 30 km
Tempo total: 2:20
Altimetria: 610 m
Crónicas dos Treinos #20 - Vamos beber um café a Pegões
Volta muito simpática onde pela primeira vez colocamos em prática a manobra "rodar em queda" ou "em caroussel" ou seja lá o que for :)
Para lá o tempo estava bom mas levámos "porrada" do vento. Para cá e a partir de Vila Franca de Xira o tempo piorou, e de que maneira. Foi sempre a levar até casa.
Estatísticas:
Distância: 150 km
Tempo total: 6:21
Altimetria: 740 m
Para lá o tempo estava bom mas levámos "porrada" do vento. Para cá e a partir de Vila Franca de Xira o tempo piorou, e de que maneira. Foi sempre a levar até casa.
Estatísticas:
 |
| De Salta Pocinhas |
Distância: 150 km
Tempo total: 6:21
Altimetria: 740 m
Até Medelim e depois logo se vê…
"125 km de estrada com o pensamento entre conjecturas da máfia colombiana e história dos tempos da Romanização com alguns exorcismos pelo meio..."
A minha volta de domingo passado não tem muito que se lhe diga. A receita foi a mesma de outra que fiz há tempos, tentando alargar um pouco mais a distancia e mantendo o objectivo de não me atrasar para o almoço… O resultado foi mais ou menos este:
View Larger Map
Medelim é um nome que ao longo da vida me causou algumas interrogações. Nos tempos da minha infância era a sonoridade e o facto de ser mais uma terra longínqua que ficava lá para os lados de Espanha, depois foi a piada do trocadilho com a terra de igual nome que fica na Colômbia… Desde que emigrei para Lisboa esqueci completamente que tal lugar existia…
Dei com o nome novamente no Sabado enquanto olhava para o google maps e pronto estava decidido, ia até lá… Parecia-me que o terreno a leste de Idanha-a-Nova era mais plano (pelo menos de carro temos essa ideia) o que era bom para rolar com um ritmo mais certinho…
Planeei o regresso com várias alternativas, com um total de kms entre 100 e 140, para garantir que não me atrasava mesmo para o almoço… A volta mais longa inclui mais uma subida da Gardunha antes dos últimos 30km a rolar até Castelo Branco e parece ser uma bela volta, mas terá de ficar para uma próxima...
O dia amanheceu soalheiro em Castelo Branco, tal como prometiam os senhores da meteorologia. Os primeiros kms foram feitos pelos caminhos do costume em direcção às famosas curvas da Monheca. Do cimo da descida a vista costuma ser fantástica… Desta vez estava ainda melhor: o Rio Pônsul estava coberto de nevoeiro… A descida é rápida, mesmo parando a meio para apreciar a vista…
Em menos de nada mergulhei nas nuvens, a temperatura desceu de forma brusca, não me preocupei muito porque achei que após subir a outra margem do Rio estaria de novo ao sol pelo que ainda parei para fotografar, não fosse o nevoeiro desaparecer…
Mas... O nevoeiro não limpou… Ainda parei para ver se era dos óculos, mas não… Passei o Ladoeiro, como planeado não virei em direcção da Idanha e continuei rumo a Castela… Passei o acesso ao Idanha Caça (que vamos visitar lá para Maio e de onde arranquei alegremente na 4ª etapa do TPG2009 em direcção a uma escora partida… enfim) …
O nevoeiro pareceu subir um pouco, ao menos já conseguia ver algumas centenas de metros em todas as direcções, a luz estava fantástica, mas sentia-me gelado até aos ossos, portanto mantive a maquina arrumada e as pernas a rolar… Já me tinha passado várias vezes pela cabeça a cena de "porque é que não pus creme de aquecimento e não trouxe os tapa pés?"… As pulsações dificilmente tocavam os 70%... Mas pronto há alturas em que se passa do treino à sobrevivência e esta parecia ter sido uma delas…
À passagem pela Zebreira o sol saiu de trás das nuvens, virei para norte, junto ao local da Zona de Assistência da Maratona de Idanha onde eu e o meu irmão desistimos há pouco mais de 2 anos…
Sou brindado com uma descida de alguns kms a adivinhar que a seguir as coisas não iam ser tão planas como imaginava e a gelar ao mesmo tempo… A subida lá apareceu mas não deu para aquecer, veio mais outra e mais outra e… Ainda mais, passei o cruzamento de Alcafozes onde nos foi vedada a progressão na 3ª Etapa do TPG2009 - é só um ponto no mapa pensei para mim, não há qualquer magnetismo que me faça parar aqui outra vez…
Finalmente no cimo de uma subida avistei Monsanto… Passei por Idanha a Velha e acho que pela primeira vez admirei a forma da Sua Muralha, fiz umas notas mentais para mais fotos no futuro, subi, desci… Subi, desci… Medelim… Uma paragem estratégica para visitar as traseiras de uma arvore… E...
Voltei para Oeste, mais uma vez os senhores da meteorologia não se enganaram "vento de oeste a aumentar de intensidade a partir do meio da manhã"…
Qual pedalada redonda qual quê!... Sinto-me cada vez mais desajeitado… Passo a primeira alternativa de regresso que evito por ainda ter tempo e por ser das estradas mais movimentadas da região... Continuo para oeste, começo a ver a Gardunha no meio da bruma, o vento aumenta de intensidade…
Paro na Orca para tomar um café e como o único Gel que tinha trazido… Aqui decido abandonar a volta mais longa e viro para sudoeste… Finalmente consigo subir um pouco a pulsação, seguem-se uns kms de sobe e desce no único segmento desta volta que tem asfalto em mau estado (não sei se vos acontece o mesmo, mas eu logo que ponho as rodas no asfalto torno-me num menino que tem medo de piso partido…)
Chego à já familiar N18, o ultimo segmento são 18 km até Castelo Branco em que já consegui rolar quase sempre acima de 40km/h, desta vez com o vento entre o frontal e o lateral era difícil tocar os 30… A 200m de casa recebo a chamada da Elsa a acusar o timeout…
As estatísticas estão aqui:
Não me parecem ser brilhantes, mas pensado bem no assunto, foram 5 horas e tal em que tive mto poucas oportunidades para rolar descansado… Como muitos de vc's sabem eu até gosto de andar sozinho, mas parece-me que uma das grandes desvantagens de fazer isto é que perdemos completamente os pontos de referência em termos de dificuldade…
A volta maior fica para um dia destes… Talvez com outras condições, ou outras rodas… Vamos ver…
Secção para quem está com insónia ou para quem não tem vontade de trabalhar:
Proxíma compra: Capacete
Devaneios: Mavic Speed City e Cassete de estrada...
Km's de Treino: ~1670
Correntes Partidas: 2 (a mesma corrente XTR que ainda uso na Giant com 2 elos rapidos)
A minha volta de domingo passado não tem muito que se lhe diga. A receita foi a mesma de outra que fiz há tempos, tentando alargar um pouco mais a distancia e mantendo o objectivo de não me atrasar para o almoço… O resultado foi mais ou menos este:
View Larger Map
Medelim é um nome que ao longo da vida me causou algumas interrogações. Nos tempos da minha infância era a sonoridade e o facto de ser mais uma terra longínqua que ficava lá para os lados de Espanha, depois foi a piada do trocadilho com a terra de igual nome que fica na Colômbia… Desde que emigrei para Lisboa esqueci completamente que tal lugar existia…
Dei com o nome novamente no Sabado enquanto olhava para o google maps e pronto estava decidido, ia até lá… Parecia-me que o terreno a leste de Idanha-a-Nova era mais plano (pelo menos de carro temos essa ideia) o que era bom para rolar com um ritmo mais certinho…
Planeei o regresso com várias alternativas, com um total de kms entre 100 e 140, para garantir que não me atrasava mesmo para o almoço… A volta mais longa inclui mais uma subida da Gardunha antes dos últimos 30km a rolar até Castelo Branco e parece ser uma bela volta, mas terá de ficar para uma próxima...
O dia amanheceu soalheiro em Castelo Branco, tal como prometiam os senhores da meteorologia. Os primeiros kms foram feitos pelos caminhos do costume em direcção às famosas curvas da Monheca. Do cimo da descida a vista costuma ser fantástica… Desta vez estava ainda melhor: o Rio Pônsul estava coberto de nevoeiro… A descida é rápida, mesmo parando a meio para apreciar a vista…
Em menos de nada mergulhei nas nuvens, a temperatura desceu de forma brusca, não me preocupei muito porque achei que após subir a outra margem do Rio estaria de novo ao sol pelo que ainda parei para fotografar, não fosse o nevoeiro desaparecer…
Mas... O nevoeiro não limpou… Ainda parei para ver se era dos óculos, mas não… Passei o Ladoeiro, como planeado não virei em direcção da Idanha e continuei rumo a Castela… Passei o acesso ao Idanha Caça (que vamos visitar lá para Maio e de onde arranquei alegremente na 4ª etapa do TPG2009 em direcção a uma escora partida… enfim) …
O nevoeiro pareceu subir um pouco, ao menos já conseguia ver algumas centenas de metros em todas as direcções, a luz estava fantástica, mas sentia-me gelado até aos ossos, portanto mantive a maquina arrumada e as pernas a rolar… Já me tinha passado várias vezes pela cabeça a cena de "porque é que não pus creme de aquecimento e não trouxe os tapa pés?"… As pulsações dificilmente tocavam os 70%... Mas pronto há alturas em que se passa do treino à sobrevivência e esta parecia ter sido uma delas…
À passagem pela Zebreira o sol saiu de trás das nuvens, virei para norte, junto ao local da Zona de Assistência da Maratona de Idanha onde eu e o meu irmão desistimos há pouco mais de 2 anos…
Sou brindado com uma descida de alguns kms a adivinhar que a seguir as coisas não iam ser tão planas como imaginava e a gelar ao mesmo tempo… A subida lá apareceu mas não deu para aquecer, veio mais outra e mais outra e… Ainda mais, passei o cruzamento de Alcafozes onde nos foi vedada a progressão na 3ª Etapa do TPG2009 - é só um ponto no mapa pensei para mim, não há qualquer magnetismo que me faça parar aqui outra vez…
Finalmente no cimo de uma subida avistei Monsanto… Passei por Idanha a Velha e acho que pela primeira vez admirei a forma da Sua Muralha, fiz umas notas mentais para mais fotos no futuro, subi, desci… Subi, desci… Medelim… Uma paragem estratégica para visitar as traseiras de uma arvore… E...
Voltei para Oeste, mais uma vez os senhores da meteorologia não se enganaram "vento de oeste a aumentar de intensidade a partir do meio da manhã"…Qual pedalada redonda qual quê!... Sinto-me cada vez mais desajeitado… Passo a primeira alternativa de regresso que evito por ainda ter tempo e por ser das estradas mais movimentadas da região... Continuo para oeste, começo a ver a Gardunha no meio da bruma, o vento aumenta de intensidade…
Paro na Orca para tomar um café e como o único Gel que tinha trazido… Aqui decido abandonar a volta mais longa e viro para sudoeste… Finalmente consigo subir um pouco a pulsação, seguem-se uns kms de sobe e desce no único segmento desta volta que tem asfalto em mau estado (não sei se vos acontece o mesmo, mas eu logo que ponho as rodas no asfalto torno-me num menino que tem medo de piso partido…)
Chego à já familiar N18, o ultimo segmento são 18 km até Castelo Branco em que já consegui rolar quase sempre acima de 40km/h, desta vez com o vento entre o frontal e o lateral era difícil tocar os 30… A 200m de casa recebo a chamada da Elsa a acusar o timeout…
As estatísticas estão aqui:
Não me parecem ser brilhantes, mas pensado bem no assunto, foram 5 horas e tal em que tive mto poucas oportunidades para rolar descansado… Como muitos de vc's sabem eu até gosto de andar sozinho, mas parece-me que uma das grandes desvantagens de fazer isto é que perdemos completamente os pontos de referência em termos de dificuldade…A volta maior fica para um dia destes… Talvez com outras condições, ou outras rodas… Vamos ver…
Secção para quem está com insónia ou para quem não tem vontade de trabalhar:
Proxíma compra: Capacete
Devaneios: Mavic Speed City e Cassete de estrada...
Km's de Treino: ~1670
Correntes Partidas: 2 (a mesma corrente XTR que ainda uso na Giant com 2 elos rapidos)
domingo, 15 de novembro de 2009
+15+Nov+09.jpg)
Muita Lama e Quadros Partidos
Assim é, no dia 14 Montachique / Loures mais parecia uma pista de argila e barro, mas fomos todos ao desafio, menos uns que arranjaram umas desculpas ....
Crónicas dos Treinos #19 - Até a Azambuja e mais Além
Tendo em vista o Tróia Sagres, a volta de Azambuja foi esticada até ao Cartaxo.
Hoje mais que a distância, o principal obstáculo foi o vento. A ida foi tranquila, mas na volta até as descidas pareciam subidas. Para quem gosta de "porrada" tem de experimentar. Mas sobrevivemos e para a semana há mais, mas desta vez será para os lados de Pegões.
Hoje experimentei uma bike com quadro BTT mas transmissão de estrada. Foi divertido :). Como não tinha sensor, as estatísticas são mínimas.
Estatísticas:
Distância: 140 km
Tempo total: 5:58
Altimetria: 820 m
Hoje mais que a distância, o principal obstáculo foi o vento. A ida foi tranquila, mas na volta até as descidas pareciam subidas. Para quem gosta de "porrada" tem de experimentar. Mas sobrevivemos e para a semana há mais, mas desta vez será para os lados de Pegões.
Hoje experimentei uma bike com quadro BTT mas transmissão de estrada. Foi divertido :). Como não tinha sensor, as estatísticas são mínimas.
Estatísticas:
 |
| De Salta Pocinhas |
Distância: 140 km
Tempo total: 5:58
Altimetria: 820 m
Crónicas dos Treinos #18 - Subidas e descidas pela serra de Montachique e Arredores
Só existe uma frase para descrever esta volta: "A lama TÊM de fazer bem à pele"
Foi uma volta com muito convívio, furos e lama... MUITA LAMA!!!!
Não tenho estatísticas de maior porque o meu Polar decidiu não colaborar.
Foi uma volta com muito convívio, furos e lama... MUITA LAMA!!!!
Não tenho estatísticas de maior porque o meu Polar decidiu não colaborar.
 |
| De Salta Pocinhas |
segunda-feira, 9 de novembro de 2009
Atrás dos 75% por caminhos da Beira Baixa
"92km, mais de 1000m de acumulado, ~72%...Vivam os dados estatisticos e o google maps!... Vivam os treinos e os graficos!... Viva a contagem de calorias e o acumulado de altitude!... Viva o EPOC que não sei o que é!... Viva o iPhone que ainda só liguei uma vez e abandonei em cima da mesa… Viva a falta de tempo que se existe é porque se vive intensamente… Ou se calhar não..."
Qual puto que vai para a casa da avó a Elsa deixou-me em casa da minha mãe no sábado, juntamente com a Giant e uma muda de roupa… Planos para o fim de semana: apanha da azeitona no sábado e chegar a casa dos pais da Elsa a tempo do almoço de domingo… O plano traça-se assim no google:
View Larger Map
A volta por Alcains, é para fazer mais uns kms, 30, os únicos que se pode dizer serem feitos a rolar… Os restantes são tipo: a subir ou a descer…
Quando acordei olhei para fora e vi a estrada seca… Bom sinal… Saí para a rua com a minha mãe a perguntar-me sobre o que é que fazia se chovesse, disse-lhe que tinha um casaco na mochila e que não se preocupasse (sinceramente surpreendeu-me a calma com que me viu partir)…
Estava frio, o equipamento de inverno tirado esta semana das bolas de naftalina soube-me bem, os primeiros 2 kms fazem-se num plano elevado em que consigo ver "serras" de ambos os lados… E de ambos os lados, aproximam-se nuvens negras de uma textura a dispensar filtros graduados para acentuar o seu dramatismo e ainda por cima com god beams aqui e ali (ups isto é para o outro blog, sorry!... Continuemos...) ...
A velocidade máxima faz-se nos primeiros 5 kms, numa descida que nos anos da minha infância era o mais parecido com uma montanha russa que se podia arranjar...
Daí para a frente tentei fazer um treino limpinho em torno dos 75% o que é facil subir é fácil, mas a descer nem por isso. O que dá para perceber pelo gráfico de pulsações em que apenas um pico destoa para além dos 80% - causado por um pit bull que decidiu perseguir-me durante uns 500m…):
Voltando ao percurso… A estrada apresentou-se quase sempre molhada, mas apesar de estar sempre a ver chover à distancia, São Pedro lá ajudou e só me brindou com umas pinguinhas na chegada a Castelo Branco, também foi nesta altura que apanhei alguns km de vento contra em rajadas, mas hoje em dia sempre que isto me acontece penso no troia Sagres do ano passado e nas etapas do Alentejo do TPG e é como se as pernas me deixassem de pesar…
Pessoalmente gosto muito deste percurso… É estrada, mas como é um sem fim de curvas contra-curvas, subidas e descidas dá para esquecer que temos asfalto debaixo das rodas, quase não há carros (acho que foram mais os tractores que ultrapassei do que os carros que passaram por mim) … E as pessoas... Muitas delas a pé no caminho da sua aldeia para a missa de domingo... Ainda nos respondem sem reservas quando lhes damos os bons dias…
Secção para quem está com insónia ou para quem não tem vontade de trabalhar:
Proxíma compra: Capacete
Devaneios: Preciso de um crank maior, de umas rodas maiores ou de ambos...
Km's de Treino: ~ 1350
Correntes Partidas: 2 (a mesma corrente XTR que ainda uso na Giant com 2 elos rapidos)
Selins: Continuo a gostar mais do Selle Italia Kit Carbonio Flow...
Qual puto que vai para a casa da avó a Elsa deixou-me em casa da minha mãe no sábado, juntamente com a Giant e uma muda de roupa… Planos para o fim de semana: apanha da azeitona no sábado e chegar a casa dos pais da Elsa a tempo do almoço de domingo… O plano traça-se assim no google:
View Larger Map
A volta por Alcains, é para fazer mais uns kms, 30, os únicos que se pode dizer serem feitos a rolar… Os restantes são tipo: a subir ou a descer…
Quando acordei olhei para fora e vi a estrada seca… Bom sinal… Saí para a rua com a minha mãe a perguntar-me sobre o que é que fazia se chovesse, disse-lhe que tinha um casaco na mochila e que não se preocupasse (sinceramente surpreendeu-me a calma com que me viu partir)…
Estava frio, o equipamento de inverno tirado esta semana das bolas de naftalina soube-me bem, os primeiros 2 kms fazem-se num plano elevado em que consigo ver "serras" de ambos os lados… E de ambos os lados, aproximam-se nuvens negras de uma textura a dispensar filtros graduados para acentuar o seu dramatismo e ainda por cima com god beams aqui e ali (ups isto é para o outro blog, sorry!... Continuemos...) ...
A velocidade máxima faz-se nos primeiros 5 kms, numa descida que nos anos da minha infância era o mais parecido com uma montanha russa que se podia arranjar...
Daí para a frente tentei fazer um treino limpinho em torno dos 75% o que é facil subir é fácil, mas a descer nem por isso. O que dá para perceber pelo gráfico de pulsações em que apenas um pico destoa para além dos 80% - causado por um pit bull que decidiu perseguir-me durante uns 500m…):
Voltando ao percurso… A estrada apresentou-se quase sempre molhada, mas apesar de estar sempre a ver chover à distancia, São Pedro lá ajudou e só me brindou com umas pinguinhas na chegada a Castelo Branco, também foi nesta altura que apanhei alguns km de vento contra em rajadas, mas hoje em dia sempre que isto me acontece penso no troia Sagres do ano passado e nas etapas do Alentejo do TPG e é como se as pernas me deixassem de pesar…Pessoalmente gosto muito deste percurso… É estrada, mas como é um sem fim de curvas contra-curvas, subidas e descidas dá para esquecer que temos asfalto debaixo das rodas, quase não há carros (acho que foram mais os tractores que ultrapassei do que os carros que passaram por mim) … E as pessoas... Muitas delas a pé no caminho da sua aldeia para a missa de domingo... Ainda nos respondem sem reservas quando lhes damos os bons dias…
Secção para quem está com insónia ou para quem não tem vontade de trabalhar:
Proxíma compra: Capacete
Devaneios: Preciso de um crank maior, de umas rodas maiores ou de ambos...
Km's de Treino: ~ 1350
Correntes Partidas: 2 (a mesma corrente XTR que ainda uso na Giant com 2 elos rapidos)
Selins: Continuo a gostar mais do Selle Italia Kit Carbonio Flow...
domingo, 8 de novembro de 2009
Crónicas dos Treinos #17 Belém - Cabo Espichel - Cais do Sodré
Hoje fizemos uma das minhas voltas favoritas. Não sei porquê, mas aquela bifana na roulote do costume tem um saborzinho especial. À parte da bifana, todo o percurso é bastante variado e divertido. As partes rolantes são bem rolantes, mas as partes técnicas não ficam nada atrás. Existe sempre a parte da areia que ninguem gosta, mas sabe bem fazer pirraça ao tentar atravessá-la sem por os pés nos chão. Eu sei que a zona é ventosa, mas desta vez a coisa estava composta. Tivemos sorte com o tempo e só começou a chover quando chegamos a Lisboa.
Aqui vão as estatísticas:
Distância: 106 km
Tempo total: 5:58
Tempo em movimento: 4:48
Média em movimento: 22km/h
Média total: 17,3 Km
Altimetria: 1150 m
Aqui vão as estatísticas:
 |
| De Salta Pocinhas |
Distância: 106 km
Tempo total: 5:58
Tempo em movimento: 4:48
Média em movimento: 22km/h
Média total: 17,3 Km
Altimetria: 1150 m
domingo, 1 de novembro de 2009
Crónicas dos Treinos #16 Tróia - Zambujeira do Mar
Este Fim de Semana lá fomos nós para a Zambujeira do Mar, mas como tinha dito fui experimentar o alcatrão para o Tróia - Sagres que aí vem.
O dia começou com um nevoeiro intenso que se foi dissipando um pouco depois da comporta (penso que em Pinheiro da Cruz). O dia estava bom soprando o vento SW do costume. Parti por volta das 8:05, parei 10 minutinhos para um café e uma água das pedras (Foros de Pouca Farinha), e passado 4:00 já eu estava na Zambujeira do Mar.
Aqui vão as estatísticas
Spark 10 com pneu largo (os Kenda parecem tractores :))
Alguns dados relevantes:
Distância: 125 km
Tempo total 4h e 11 min
Tempo em movimento: 4:03
Tempo parado: 11:30
Média: 30.6 km/h
Altimetria: 675 m
Temperatura Max: 34 ºC
Temperatura Média 22 ºC
O dia começou com um nevoeiro intenso que se foi dissipando um pouco depois da comporta (penso que em Pinheiro da Cruz). O dia estava bom soprando o vento SW do costume. Parti por volta das 8:05, parei 10 minutinhos para um café e uma água das pedras (Foros de Pouca Farinha), e passado 4:00 já eu estava na Zambujeira do Mar.
Aqui vão as estatísticas
Spark 10 com pneu largo (os Kenda parecem tractores :))
 |
| De Salta Pocinhas |
Alguns dados relevantes:
Distância: 125 km
Tempo total 4h e 11 min
Tempo em movimento: 4:03
Tempo parado: 11:30
Média: 30.6 km/h
Altimetria: 675 m
Temperatura Max: 34 ºC
Temperatura Média 22 ºC
domingo, 25 de outubro de 2009
Notas do fim de semana de 24 e 25 Nov. 09
24 de Nov. reconhecimentos na zona do Cadaval, Peral, Serra do Mundo Novo, etc. - Temos que alargar ainda mais a volta para passar a 80 km, pois os actuais ~40 km são muito pouco e portanto: não "vais sofrer que nem um cão", mas estava muito bom e bonito. João (Ferreira) obrigado pela ajuda na reconstituição da volta que davamos nos idos anos de 2003 -2005
25 de Nov. belessima volta com subida pela malveira/abano até aos burros e descida pelo down hill do lado oposto logo a seguir à ultima subida com as pedras soltas e antes de se chegar aos burros. algumas variantes que não fazemos normalmente até chegarmos ao monge e depois volta a descer pelos trilhos morotos até aos capuchos. na ultima descida antes dos capuchos, o Pedro Vieira, bem que me avisou, "olha a vala grande", mas já era tarde, puxei a roda da frente da KTM para cima, pus-me todo a trás e virei a cara para não bater de frente contra o guiador ou ao chão, pois o malho parecia garantido. Bem hajas fox, pois bateste no fim, mas eu passei às mil maravilhas - ganhei o dia. Depois voltinha do circulo com descida ao reservatório de agua dos bombeiros. na subida, o Pedro acabou com o pneu de traz, toca a remendar e seguir viagem. Pedro e companhia foram a colares, eu e o Joao voltamos para o carro pela pedra amarela. pois hoje tinha que estar em casa às 12:30 sharp.
belo fim de semana. Luis
25 de Nov. belessima volta com subida pela malveira/abano até aos burros e descida pelo down hill do lado oposto logo a seguir à ultima subida com as pedras soltas e antes de se chegar aos burros. algumas variantes que não fazemos normalmente até chegarmos ao monge e depois volta a descer pelos trilhos morotos até aos capuchos. na ultima descida antes dos capuchos, o Pedro Vieira, bem que me avisou, "olha a vala grande", mas já era tarde, puxei a roda da frente da KTM para cima, pus-me todo a trás e virei a cara para não bater de frente contra o guiador ou ao chão, pois o malho parecia garantido. Bem hajas fox, pois bateste no fim, mas eu passei às mil maravilhas - ganhei o dia. Depois voltinha do circulo com descida ao reservatório de agua dos bombeiros. na subida, o Pedro acabou com o pneu de traz, toca a remendar e seguir viagem. Pedro e companhia foram a colares, eu e o Joao voltamos para o carro pela pedra amarela. pois hoje tinha que estar em casa às 12:30 sharp.
belo fim de semana. Luis
sábado, 24 de outubro de 2009
Crónicas dos Treinos #15 - Vou ali à Azambuja e volto já
Depois das lindas colinas da Lousã eu e o Rui resolvemos saudosamente ir "lamber" o alcatrão até à Azambuja. Foi uma volta um tanto ao quando "express", já que apesar de termos feito os Km todos, não parámos para beber o café da praxe. O resultado encontra-se abaixo do comentário. Este Domingo vou descansar... As minhas pernas agradecem :)
Duration 3:28:18
Avg Speed 30 km/h
Distance 100,9 km
Ascent 565 m
 |
| De Salta Pocinhas |
Duration 3:28:18
Avg Speed 30 km/h
Distance 100,9 km
Ascent 565 m
sexta-feira, 23 de outubro de 2009
Geo Raid Series #3 - Lousã 2009
Um belíssimo treino para esta fase.
Ainda por cima com todos os factores extra: A Carla, os pais e irmão da carla, a casa da carla, os peq almoços da carla, o Talasnal, a Serra da Lousã, o tempo maravilhoso para a prática da modalidade, o Francisco, a camaradagem do Francisco, o trabalho de equipa excelente, o Francisco aturar os meus humores, os outros Salta Pocinhas, a Festa!
Só para referência, a faixa vermelha do gráfico representa o meu limite SSTI.
Beijos e Abraços.
Ainda por cima com todos os factores extra: A Carla, os pais e irmão da carla, a casa da carla, os peq almoços da carla, o Talasnal, a Serra da Lousã, o tempo maravilhoso para a prática da modalidade, o Francisco, a camaradagem do Francisco, o trabalho de equipa excelente, o Francisco aturar os meus humores, os outros Salta Pocinhas, a Festa!
Só para referência, a faixa vermelha do gráfico representa o meu limite SSTI.
Beijos e Abraços.
quarta-feira, 21 de outubro de 2009
Crónicas dos Treinos #14 - Geo Raid #3 Lousã
Pois é meus amigos. Eis que finalmente chegou o terceiro e último Geo Raid da época, no qual, tal como o Luis Mafra disse "...Ninguém desistiu, ninguém caiu e ninguém partiu bicicletas". Para além do mais tivemos a novidade dos equipamentos iguais a fazer furor na prova.
Estamos todos de parabéns!
Dados do 1º dia
Duration 6:52:45
Minimum Pace 42:51 min/km
Average Pace 3:47 min/km
Maximum Pace 1:03 min/km
Distance 100,5 km
Minimum Altitude 214 m
Average Altitude 700 m
Maximum Altitude 1059 m
Ascent 2900 m
Descent 2838 m
Dados do 2º dia
Duration 4:32:35
Minimum Pace 33:20 min/km
Average Pace 3:52 min/km
Maximum Pace 1:14 min/km
Distance 68,0 km
Minimum Altitude 199 m
Average Altitude 699 m
Maximum Altitude 1290 m
Ascent 1875 m
Descent 1862 m
Estamos todos de parabéns!
 |
| De Salta Pocinhas |
Dados do 1º dia
Duration 6:52:45
Minimum Pace 42:51 min/km
Average Pace 3:47 min/km
Maximum Pace 1:03 min/km
Distance 100,5 km
Minimum Altitude 214 m
Average Altitude 700 m
Maximum Altitude 1059 m
Ascent 2900 m
Descent 2838 m
 |
| De Salta Pocinhas |
Dados do 2º dia
Duration 4:32:35
Minimum Pace 33:20 min/km
Average Pace 3:52 min/km
Maximum Pace 1:14 min/km
Distance 68,0 km
Minimum Altitude 199 m
Average Altitude 699 m
Maximum Altitude 1290 m
Ascent 1875 m
Descent 1862 m
Salta Pocinhas ultrapassa a fama do Geo
Pois é com os nossos fatos de lycra colante tipo misto de ballet e "fame, I'm gone live forever", os Salta Pocinhas entraram noutra dimensão, ditamos as regras da moda moutain bike wear. Foi tipo N.Y. - Milão - Lousã - Paris - Toquio, "veste algo novo, que se adapta ao homem exigente que sabe que quer o melhor quando anda na sua all moutain, mas mantém o corte vanguardista da desconstrução moderna dos espaços, tipo de um modo geral, é diferente .....".
Depois foi o alarido da entrega dos certificados e prémios de masoquismo (fazer as 3 provas, só mesmo de masoquistas !!), aonde foi mais festejada a participção dos Salta Pocinhas, que a dos vencedores, aliás "caga nisso", não interessam para nada e para ninguem...
Salta Pocinhas - O Conceito - Rules the Universe
Depois foi o alarido da entrega dos certificados e prémios de masoquismo (fazer as 3 provas, só mesmo de masoquistas !!), aonde foi mais festejada a participção dos Salta Pocinhas, que a dos vencedores, aliás "caga nisso", não interessam para nada e para ninguem...
Salta Pocinhas - O Conceito - Rules the Universe
terça-feira, 13 de outubro de 2009
Nobre Povo e os Salta Pocinhas
Todo o programa é muito bom. Tenho seguido a série e é surpreendente.
Este foi especial pelos nossos amigos!
http://www.rtp.pt/multimedia/index.php?tvprog=25323&idpod=30595&formato=wmv&pag=recentes&escolha=
Abraços
Nuno Rapaz
Este foi especial pelos nossos amigos!
http://www.rtp.pt/multimedia/index.php?tvprog=25323&idpod=30595&formato=wmv&pag=recentes&escolha=
Abraços
Nuno Rapaz
domingo, 11 de outubro de 2009
Crónicas dos Treinos #13 - Lisboa - Café do Valério (Pegões) - Lisboa
Hoje foi um grande treino de estrada. Começou na casa do ZP, e depois fomos "apanhando" o resto da "tropa" pelo caminho (Sr Roubado o Rui e o Francisco, em Alverca o Luis. O dia ficou bastante quente. Os objectivo do "Low Endurance" foi cumprido, nem que tenha sido por causa da manobra "L'avalleta" :)
Alguns dados relevantes:
Distância: 150 km
Tempo total 5h e 20 min
Tempo em movimento: 5:21
Tempo parado: 1:13
Média: 28,8 km/h
Altimetria:640 m
Temperatura Max: 38 ºC
Temperatura Média 28 ºC
Alguns dados relevantes:
Distância: 150 km
Tempo total 5h e 20 min
Tempo em movimento: 5:21
Tempo parado: 1:13
Média: 28,8 km/h
Altimetria:640 m
Temperatura Max: 38 ºC
Temperatura Média 28 ºC
 |
| De Salta Pocinhas |
Crónicas dos Treinos #12 - Sintra a começar na Malveira
Tal como o Luís disse o dia começou frio e ventoso. Tinhamos de nos começar a mexer para ficar menos desagradável. À medida que o dia foi "crescendo", foi ficando cada vez mais primaveril (Outubro???). A volta foi "soft", mas cumprimos com as subidas da praxe. Infelizmente não gravei os dados todos :(
Aqui ficam os dados do passeio:
Distância: 25 km
Tempo total ~2h
Média: NA
Altimetria: ~970 m
Temperatura Média 20 ºC
Aqui ficam os dados do passeio:
Distância: 25 km
Tempo total ~2h
Média: NA
Altimetria: ~970 m
Temperatura Média 20 ºC
 |
| De Salta Pocinhas |
ja saiu na RTP-N a entrevista da nossa viagem
Disse-me o Sr da papelaria aonde compro os jornais, que me / nos viu ontem (10.10.2009) na RTP-N de manhã. Disse: "aquela voz e volume não me eram estranhos, sim Sr, o Sr gostou do Comboio e da sua Travessia.. " - pelo volume da voz: ai que vergonhinha !!!
Noticias BTT do fim de semana de 10 e 11 de Outubro
Ontem f0mos para Sintra, com ponto de encontro na Malveira. No inicio estava vento e com o vento vem o frio. Depois de termos optado por subir pela Malveira ao invés de pelo guincho até aos 'burros' (o vento não é amigo), eis que se fez um lindo dia com temperatura amena, luminosidade fabulosa e uma visibilidade fenomenal. Realmente, viver em Portugal é mesmo bom, noutros sitios, já tá frio ou chove a potes e nós aqui podemos disfrutar da serra, bosques e campo o ano quase todo. Depois de chegarmos ao Convento dos Capuchos, descemos para Colares. O 'camino' foi arranjado, o que é sempre importante, mas retira adrenalina. Embora no meu caso, foi com defeso que fiz a descida, já estou em estágio para o Geo da Lousã. Depois toca a subir de volta até aos 'burros', ha que merecer o almoço. A sudida foi melhor que fantastica, não só pelo exercicio, mas também pelo encanto e aromas da natureza. Subir faz bem e dá-nos mais tempo para apreciar tudo e comugar com esta querida serra. Aos demais salta pocinhas: Francisco, Hugo, Rui e Zé Pedro um bem haja pela camaradagem.
Hoje, com os mesmos criminosos de ontem, lá fomos de Alverca a Pegões (e volta). O resto da 'mafia', veio de Lisboa, mas eu tinha a desculpa de ontem ter ido fazer ohoho tarde e já com uns copitos. O treino foi optimo (chama-lo de passeio seria no minimo um esforço de grande simpatia). Valeu o ritmo, o explendido dia que fez e o artista que nós acompanhou parte do trajecto, assim como, o belissimo café que não tinha fanta, 7up, you name it ..., mas talvez tivesse adubo. PS (mas não o partido): Srs, cuidado com os carros e com as valetas, pois tinhamos combinado que era volta a 70% do HR e a valeta assusta (deve ter sido ai que registei 166 bps).
Hoje, com os mesmos criminosos de ontem, lá fomos de Alverca a Pegões (e volta). O resto da 'mafia', veio de Lisboa, mas eu tinha a desculpa de ontem ter ido fazer ohoho tarde e já com uns copitos. O treino foi optimo (chama-lo de passeio seria no minimo um esforço de grande simpatia). Valeu o ritmo, o explendido dia que fez e o artista que nós acompanhou parte do trajecto, assim como, o belissimo café que não tinha fanta, 7up, you name it ..., mas talvez tivesse adubo. PS (mas não o partido): Srs, cuidado com os carros e com as valetas, pois tinhamos combinado que era volta a 70% do HR e a valeta assusta (deve ter sido ai que registei 166 bps).
segunda-feira, 5 de outubro de 2009
Crónicas dos Treinos #11 - Cascais - Mafra - Cascais
Desta vez este clássico teve TRACKS NOVOS. A ida foi praticamente por terra onde verificamos que para chegar a Mafra teriamos de andar, passo a citar o Nuno Rapaz, em "Percursos Binários", ou seja nada de descidas ou subidas progressivas... Descidas em calçada, buraco, subidas em calçada :). A hora do almoço como não podia deixar de ser foi mais uma vez patrocionada pelos pais do Nuno que como sempre, tiveram a coragem de acolher uma data de esfomeados com febras Gourmet e água das pedras, seguido de um café que dava vontade de ficar ali na relva até anoitecer.
Na volta eu e o Francisco tinhamos compromissos que no levavam a estar em Cascais por volta das 17:30. O resto do grupo concordou e fizemos 70 km de estrada que mais parecia a "Cavalgada das Valquírias" de Wagner. Só faltava ali alguém a dizer "É a sofrer Vanessa é a sofrer!!!!". O percurso de volta foi feito em 3 horas e 15 minutos, um bom tempo dado ao desnível e ao terrível vento que se fez sentir que foi na ordem dos 25 a 30 km/h
Aqui ficam as estatísticas
Alguns dados relevantes:
Distância: 130 km
Tempo total 7h e 25 min
Tempo em movimento: 6:32
Tempo parado: 53:30
Média: 19,3 km/h
Altimetria: 1960 m
Temperatura Max: 29 ºC
Temperatura Média 25 ºC
Na volta eu e o Francisco tinhamos compromissos que no levavam a estar em Cascais por volta das 17:30. O resto do grupo concordou e fizemos 70 km de estrada que mais parecia a "Cavalgada das Valquírias" de Wagner. Só faltava ali alguém a dizer "É a sofrer Vanessa é a sofrer!!!!". O percurso de volta foi feito em 3 horas e 15 minutos, um bom tempo dado ao desnível e ao terrível vento que se fez sentir que foi na ordem dos 25 a 30 km/h
Aqui ficam as estatísticas
Alguns dados relevantes:
Distância: 130 km
Tempo total 7h e 25 min
Tempo em movimento: 6:32
Tempo parado: 53:30
Média: 19,3 km/h
Altimetria: 1960 m
Temperatura Max: 29 ºC
Temperatura Média 25 ºC
 |
| De Salta Pocinhas |
 |
| De Salta Pocinhas |
 |
| De Salta Pocinhas |
 |
| De Salta Pocinhas |
Crónicas dos Treinos #10 - Volta da paróquia de Loures
Este Sábado fomos a Loures fazer um pequeno passeio guiado organizado pela paróquia de Loures. Foi um tanto ao quanto "pára arranca", o que fez com que as minhas estatísticas se baralhassem um pouco. Tivemos de voltar a meio porque já estavamos a ficar sem tempo.
De qualquer forma foi um dia quente e bom para por as conversas em dia.
De qualquer forma foi um dia quente e bom para por as conversas em dia.
domingo, 27 de setembro de 2009
Crónicas dos Treinos #9 - Volta em Loures com partida do Infantado
Hoje fomos dar uma volta a Loures. Foi uma volta muito gira, muito ao estilo de Monsanto ou Sintra, curta mas com acumulado, onde os 750m de acumulado foram feitos nos 25 km
Aqui ficam os dados do passeio:
Distância: 36 km
Tempo total 2h e 46 min
Média: 12 km/h
Altimetria: 816 m
Temperatura Média 25 ºC
 |
| De Salta Pocinhas |
Aqui ficam os dados do passeio:
Distância: 36 km
Tempo total 2h e 46 min
Média: 12 km/h
Altimetria: 816 m
Temperatura Média 25 ºC
Crónicas dos Treinos #8 - Ida a Fátima
Este Sábado a volta foi dedicada ao Ricardo Correia. Fomos todos até Fátima... e não eramos poucos :). Correu tudo bem, apesar de correntes partidas e furos, no fundo o normal para a distância e o número de pessoas que participaram. A sandes de picanha e a de frango estavam óptimas, e o calor foi nosso amigo.
Aqui ficam os dados do passeio:
Distância: 145 km
Tempo total 9h e 45 min
Tempo em movimento: 6:44
Tempo parado: 3:00
Média: 14,4 km/h
Altimetria: 1250 m
Temperatura Média 33 ºC
 |
| De Salta Pocinhas |
 |
| De Salta Pocinhas |
 |
| De Salta Pocinhas |
 |
| De Salta Pocinhas |
Aqui ficam os dados do passeio:
Distância: 145 km
Tempo total 9h e 45 min
Tempo em movimento: 6:44
Tempo parado: 3:00
Média: 14,4 km/h
Altimetria: 1250 m
Temperatura Média 33 ºC
sexta-feira, 25 de setembro de 2009
A Bicicleta de Faulkner
Estou com vontade de ir ao Teatro, alguém me acompanha?
ESTREIA A 26 DE SETEMBRO
Sob a influência estética de William Faulkner, surgem-nos apresentados, neste espectáculo, de forma elíptica e fragmentada, momentos da vida de personagens em ruptura.Jett Pierce, escritora atormentada por uma crise de identidade e falta de inspiração literária vive em NY o remorso de não ser capaz de lidar com a doença da mãe, Isabel, uma mulher criativa e sonhadora e talentosa, que viveu uma vida inteira à espera de que lhe acontecesse alguma coisa. Durante o desenrolar da acção assistimos a Jett a lidar com a hipótese de voltar para casa da mãe, em Oxford, no Mississipi, na esperança de reencontrar as suas raízes e de ser capaz de cumprir o seu papel de filha, lidando com a atomização da personalidade da mãe e com o desmoronar das suas referências.Nesses encontros, em que NY se funde com a Louisiana, permitindo que as personagens se encontrem, cresce o conflito entre a mãe, a filha que partiu e Claire, a irmã que ficou. O conflito entre as duas irmãs nasce da diferença de formas de lidar com o mal de Alzheimer: Jett não desiste de tentar chamar a mãe à realidade enquanto Claire, leitora voraz de O Som e a Fúria - uma rapariga desengonçada que corre até ao lago de cada vez que ouve a bicicleta de Faulkner dirigir-se para lá na esperança de poder falar com o escritor que alimenta o seu imaginário - desenvolveu a capacidade de acreditar que a realidade se pode apresentar sob vários planos e permite e embarca nos delírios da mãe na esperança de que o sítio onde ela está seja melhor do que aqui.
Rita Lello
quarta-feira, 23 de setembro de 2009
Os livros das últimas semanas (ou meses)...
Dois livros que andei a ler nos últimos tempos, apesar de poderem ser dois extremos têm alguma coisa a ver connosco...
You Can't Ride a Bike to Alaska. It's an Island, é sobre um rapaz que se lembra de se juntar a um grupo de desconhecidos e pedalar do Montana até ao Alaska... No seu treino de preparação pedalou pouco mais de 200km…
What I Talk About When I Talk About Running, é sobre um escritor Japonês que corre para se manter em forma… Com mais de sessenta anos, corre uma maratona por ano, faz triatlo (considera o ciclismo o desporto mais estupido que pode haver) e relata a sua participação numa ultra maratona da mesma forma que poderíamos relatar uma participação no TPG…
Sinto-me mais próximo do primeiro, quer pelo tipo de relato, quer pela maturidade (quanto mais não seja em termos de mecânica de bicicletas)… O segundo é uma imagem daquilo que poderemos vir a ser…
You Can't Ride a Bike to Alaska. It's an Island, é sobre um rapaz que se lembra de se juntar a um grupo de desconhecidos e pedalar do Montana até ao Alaska... No seu treino de preparação pedalou pouco mais de 200km…
What I Talk About When I Talk About Running, é sobre um escritor Japonês que corre para se manter em forma… Com mais de sessenta anos, corre uma maratona por ano, faz triatlo (considera o ciclismo o desporto mais estupido que pode haver) e relata a sua participação numa ultra maratona da mesma forma que poderíamos relatar uma participação no TPG…
Sinto-me mais próximo do primeiro, quer pelo tipo de relato, quer pela maturidade (quanto mais não seja em termos de mecânica de bicicletas)… O segundo é uma imagem daquilo que poderemos vir a ser…
Super Travessia - Etapa Raínha
ouch!
"De forma a aproveitar os dias ainda longos e agradáveis do final de Verão, já iniciamos os reconhecimentos da nova etapa Guarda - Serra da Estrela. Esta promete ser a etapa-rainha da Transportugal® Garmin, quer pelas paisagens arrebatadores, quer pelo nível de dificuldade extremo.A saída da Guarda, apesar de ser a cidade mais alta de Portugal, não vai ser fácil. Espera os atletas uma dura subida até a um parque eólico onde poderão apreciar do lado esquerdo a Sé Catedral e a Torre de Menagem. Do lado direito o profundo vale do rio Mondego, o maior rio nascido em Portugal. Mais impressionante, imponente e assustadora vai ser a vista em frente, da Serra da Estrela! Mas não haverá muito tempo para apreciar a paisagem, logo a seguir vai-se descer para o vale do rio Mondego pela Calçada Romana de Tintinolho, obrigando a focar toda a concentração na roda da frente! No final da descida a Serra da Estrela ainda vai parecer mais majestosa!"
"De forma a aproveitar os dias ainda longos e agradáveis do final de Verão, já iniciamos os reconhecimentos da nova etapa Guarda - Serra da Estrela. Esta promete ser a etapa-rainha da Transportugal® Garmin, quer pelas paisagens arrebatadores, quer pelo nível de dificuldade extremo.A saída da Guarda, apesar de ser a cidade mais alta de Portugal, não vai ser fácil. Espera os atletas uma dura subida até a um parque eólico onde poderão apreciar do lado esquerdo a Sé Catedral e a Torre de Menagem. Do lado direito o profundo vale do rio Mondego, o maior rio nascido em Portugal. Mais impressionante, imponente e assustadora vai ser a vista em frente, da Serra da Estrela! Mas não haverá muito tempo para apreciar a paisagem, logo a seguir vai-se descer para o vale do rio Mondego pela Calçada Romana de Tintinolho, obrigando a focar toda a concentração na roda da frente! No final da descida a Serra da Estrela ainda vai parecer mais majestosa!"
segunda-feira, 21 de setembro de 2009
Tipo... Entre a Raia e a Gardunha...
"Dados estatísticos não há muitos… O google diz que são 108km… Acho que demorei umas 4 horas e tal… O meu relógio diz que o acumulado foi zero, mas deve ser um pouco mais do que isso..."
O meu percurso de domingo é quase insignificante se comparado com uma volta na Arrabida ou em Monstanto, mas a verdade é que estava mais numa de dar aos pedais (a ver se as pernas acordam das férias), ver a paisagem e não me preocupar muito com as trajectórias, o resultado foi mais ou menos este:
View Larger Map
Ainda não foi desta que a logística funcionou bem: Saí de casa quase sem carga no telemóvel, sem um tusto na carteira, apenas com uns vestígios de bebida isotonica diluída nos 3 litros de agua do camelback, um gel e uma barra que tinham ficado esquecidos no camelback desde a semana passada e que pelo aspecto das embalagens já devem ter feito uns kms…
Como sempre saio de Castelo Branco pela N233, uma estrada com algum movimento que deixo rapidamente e sigo pela N240 em direcção ao Ladoeiro. Nos kms que se seguiram passou um único carro por mim...
A estrada é quase sempre ladeada por arvores quase formando um túnel e não tem grandes desníveis à excepção da descida para o Rio Ponsul através das lendárias Curvas da Monheca (o lugar onde os cromos da minha infância iam demonstrar os seus dotes de condução e invariavelmente acabavam espetados numa oliveira)…
No Ladoeiro viro para a N354 em direcção a Idanha a Nova, continuando por mais um túnel de arvores onde algumas pastagens estranhamente verdes alternam com plantações de tabaco (a planta e a flor do tabaco até têm a sua piada antes de serem transformadas em maços…)… A estrada é maioritariamente a descer e transforma-se na N353 um pouco antes de se chegar até à Senhora da Graça (não é a da Volta a Portugal)… Daqui até se sair de Idanha-a-Nova é sempre a subir, desta vez segui pelo asfalto em detrimento da calçada... A subida é inclinada, mas não tanto, seja como for é a única subida digna do nome em todo o percurso…
À saída de Idanha decido experimentar a estrada que segue por Proença a Velha em direcção a Monsanto (já não me lembro do número)… Esta acaba por ser a estrada que dá o nome a este post, seguindo suavemente por um planalto com a Serra da Gardunha do lado esquerdo e Monsanto do lado direito…
Um pouco antes de Proença a Velha, virei as costas a Monsanto e segui pela N239 com a Gardunha a dominar a paisagem à minha frente... Pergunto-me como terei podido crescer em Castelo Branco e só ter descoberto a Gardunha há 4 ou 5 anos atrás... A estrada torna-se um pouco mais ondulante... À passagem pela Orca paro no Multibanco, mas não encontro cafés abertos…
Decido seguir já com a sensação de que não vou chegar a horas para o almoço… É nesta altura que percebo que já não tenho carga no telemóvel… Lembro-me que em Alpedrinha existe uma cabine com moedas e apresso o passo… Deixo a N239 para uma estrada ainda mais secundária e da qual também já esqueci o nome, pela primeira vez apanho asfalto mau (é estranho, mas há certos tipos de asfalto que me chateiam mais do que washboards nos estradões de terra)… De vez em quando a estrada vira para norte e sou brindado com vento de frente…
Um pouco desanimado e sem me aperceber vou subindo lentamente, passo pela velha estação de caminho de ferro de Alpedrinha e chego ao centro da vila onde se desenrolam as actividades da Festa dos Chocalhos (ou da Transumância), lembro-me do primeiro dia do TPG 2009 e da passagem por Quintanilha (não me lembro, mas acho que foi aqui)…
A cabine telefonica ainda está onde me lembrava dela, encontrei um café e lá tomei o tão desejado fix de cafeína (de qq forma precisava de moedas para telefonar)… Não me lembro da ultima vez que usei uma cabine telefónica e surpreendi-me que funcionasse, liguei para a Elsa e pedi para me ir buscar algures a meio da N18, estava sem GPS e não me lembrava da distancia de Alpedrinha a Castelo Branco…
Voltei à estrada e após um par de kms percebi que estava mto mais perto de Castelo Novo do que pensava, olhei para o relógio, fiz umas contas e achei que talvez conseguisse chegar a casa antes de a Elsa sair… Pus a mudança mais pesada e seguiram-se cerca de 25km de faixa 5 em single speed… Pelo meio cruzei-me com um pelotão de" Zundaps" e similares em passeio organizado por um clube local de motas antigas… Finalmente abrandei quando passei pela Elsa a poucos metros da entrada de Castelo Branco, mas como já estava perto acabei por ir a pedalar até casa…
Poucos minutos depois de largar a bicicleta tinha passado pelo duche e tinha um prato de Arroz de Marisco à frente...
Secção para quem está com insónia ou para quem não tem vontade de trabalhar:
(não pode ser todos os dias... esperem pelo proximo relato…)
O meu percurso de domingo é quase insignificante se comparado com uma volta na Arrabida ou em Monstanto, mas a verdade é que estava mais numa de dar aos pedais (a ver se as pernas acordam das férias), ver a paisagem e não me preocupar muito com as trajectórias, o resultado foi mais ou menos este:
View Larger Map
Ainda não foi desta que a logística funcionou bem: Saí de casa quase sem carga no telemóvel, sem um tusto na carteira, apenas com uns vestígios de bebida isotonica diluída nos 3 litros de agua do camelback, um gel e uma barra que tinham ficado esquecidos no camelback desde a semana passada e que pelo aspecto das embalagens já devem ter feito uns kms…
Como sempre saio de Castelo Branco pela N233, uma estrada com algum movimento que deixo rapidamente e sigo pela N240 em direcção ao Ladoeiro. Nos kms que se seguiram passou um único carro por mim...
A estrada é quase sempre ladeada por arvores quase formando um túnel e não tem grandes desníveis à excepção da descida para o Rio Ponsul através das lendárias Curvas da Monheca (o lugar onde os cromos da minha infância iam demonstrar os seus dotes de condução e invariavelmente acabavam espetados numa oliveira)…
No Ladoeiro viro para a N354 em direcção a Idanha a Nova, continuando por mais um túnel de arvores onde algumas pastagens estranhamente verdes alternam com plantações de tabaco (a planta e a flor do tabaco até têm a sua piada antes de serem transformadas em maços…)… A estrada é maioritariamente a descer e transforma-se na N353 um pouco antes de se chegar até à Senhora da Graça (não é a da Volta a Portugal)… Daqui até se sair de Idanha-a-Nova é sempre a subir, desta vez segui pelo asfalto em detrimento da calçada... A subida é inclinada, mas não tanto, seja como for é a única subida digna do nome em todo o percurso…
À saída de Idanha decido experimentar a estrada que segue por Proença a Velha em direcção a Monsanto (já não me lembro do número)… Esta acaba por ser a estrada que dá o nome a este post, seguindo suavemente por um planalto com a Serra da Gardunha do lado esquerdo e Monsanto do lado direito…
Um pouco antes de Proença a Velha, virei as costas a Monsanto e segui pela N239 com a Gardunha a dominar a paisagem à minha frente... Pergunto-me como terei podido crescer em Castelo Branco e só ter descoberto a Gardunha há 4 ou 5 anos atrás... A estrada torna-se um pouco mais ondulante... À passagem pela Orca paro no Multibanco, mas não encontro cafés abertos…
Decido seguir já com a sensação de que não vou chegar a horas para o almoço… É nesta altura que percebo que já não tenho carga no telemóvel… Lembro-me que em Alpedrinha existe uma cabine com moedas e apresso o passo… Deixo a N239 para uma estrada ainda mais secundária e da qual também já esqueci o nome, pela primeira vez apanho asfalto mau (é estranho, mas há certos tipos de asfalto que me chateiam mais do que washboards nos estradões de terra)… De vez em quando a estrada vira para norte e sou brindado com vento de frente…
Um pouco desanimado e sem me aperceber vou subindo lentamente, passo pela velha estação de caminho de ferro de Alpedrinha e chego ao centro da vila onde se desenrolam as actividades da Festa dos Chocalhos (ou da Transumância), lembro-me do primeiro dia do TPG 2009 e da passagem por Quintanilha (não me lembro, mas acho que foi aqui)…
A cabine telefonica ainda está onde me lembrava dela, encontrei um café e lá tomei o tão desejado fix de cafeína (de qq forma precisava de moedas para telefonar)… Não me lembro da ultima vez que usei uma cabine telefónica e surpreendi-me que funcionasse, liguei para a Elsa e pedi para me ir buscar algures a meio da N18, estava sem GPS e não me lembrava da distancia de Alpedrinha a Castelo Branco…
Voltei à estrada e após um par de kms percebi que estava mto mais perto de Castelo Novo do que pensava, olhei para o relógio, fiz umas contas e achei que talvez conseguisse chegar a casa antes de a Elsa sair… Pus a mudança mais pesada e seguiram-se cerca de 25km de faixa 5 em single speed… Pelo meio cruzei-me com um pelotão de" Zundaps" e similares em passeio organizado por um clube local de motas antigas… Finalmente abrandei quando passei pela Elsa a poucos metros da entrada de Castelo Branco, mas como já estava perto acabei por ir a pedalar até casa…
Poucos minutos depois de largar a bicicleta tinha passado pelo duche e tinha um prato de Arroz de Marisco à frente...
Secção para quem está com insónia ou para quem não tem vontade de trabalhar:
(não pode ser todos os dias... esperem pelo proximo relato…)
domingo, 20 de setembro de 2009
Depois de Palmela, só mesmo o classico Monsanto
Depois de ontem termos dado uma belissima volta para os lados de Palmela, tão bem descrita e dramatizada pelo Hugo : -) cabe dizer em primeiro lugar dizer que é um prazer poder trilhar caminhos com os Salta Pocinhas - o conceito (tipo).
Depois em terceiro, que ontem o corpinho xiou um pouquinho, pois anda ai um Salta Pocinhas que fica nervoso quando está abaixo de 2º lugar nas subidas .... !!! Nada que os gin's de ontem não tenham feito esquecer : -) e iuuupiii tenho um corpo de 18 anitos !!!
Para os cortas, aqui fica, para se roerem de inveja. Hoje foi o classico Monsanto com partida do Aquarius Miraflores às 8:30 AM (perdão, 8:38 AM, porque às vezes baralhamo-nos com os sms).
Não sei quanto km's foram, mas foram 2h41m09s, 1253 kcal e 747 m de ascent / 865 descent. Ou seja, puro prazer a trilhar com cheiro da mata eterna (vulgo pinheiro), piso seco bom para os slides, boa conversa e boas trocas de piropos sobre o ritmo imposto... !!!
Deu também direito subida com à virgula do Pedro e umas belas descidas : -)
Bom camino, gracias e tal (tipo)
Depois em terceiro, que ontem o corpinho xiou um pouquinho, pois anda ai um Salta Pocinhas que fica nervoso quando está abaixo de 2º lugar nas subidas .... !!! Nada que os gin's de ontem não tenham feito esquecer : -) e iuuupiii tenho um corpo de 18 anitos !!!
Para os cortas, aqui fica, para se roerem de inveja. Hoje foi o classico Monsanto com partida do Aquarius Miraflores às 8:30 AM (perdão, 8:38 AM, porque às vezes baralhamo-nos com os sms).
Não sei quanto km's foram, mas foram 2h41m09s, 1253 kcal e 747 m de ascent / 865 descent. Ou seja, puro prazer a trilhar com cheiro da mata eterna (vulgo pinheiro), piso seco bom para os slides, boa conversa e boas trocas de piropos sobre o ritmo imposto... !!!
Deu também direito subida com à virgula do Pedro e umas belas descidas : -)
Bom camino, gracias e tal (tipo)
sábado, 19 de setembro de 2009
Crónicas dos Treinos #7 - Volta Clássica na Arrábida
Olá a todos!
Eis-me de volta depois de umas férias relaxantes nas ilhas do Faial e Pico. Tentei manter-me activo para não levar empenos grátis :). Ainda consegui dar a volta à ilha do Faial numa bicicleta bem pesadinha, 7 speed e sem pedais de encaixe. Foram 3 horas e 65 kilometrozinhos "pedagógicos".
Só uma nota antes da info do percurso de hoje: Ontem cheguei dos Açores já à Meia Noite e já estava "em pulgas" para ir dar a volta com o grupo fantástico que são vocês. De facto sou um sortudo. Um grande obrigado por tudo!!!
Deixando de lamechices aqui vai:
Alguns dados relevantes:
Distância: 63 km
Tempo total 4h e 40 min
Tempo em movimento: 3:44
Tempo parado: 56:31
Média: 13,3 km/h
Altimetria: 1200 m
Temperatura Média 25 ºC
Eis-me de volta depois de umas férias relaxantes nas ilhas do Faial e Pico. Tentei manter-me activo para não levar empenos grátis :). Ainda consegui dar a volta à ilha do Faial numa bicicleta bem pesadinha, 7 speed e sem pedais de encaixe. Foram 3 horas e 65 kilometrozinhos "pedagógicos".
Só uma nota antes da info do percurso de hoje: Ontem cheguei dos Açores já à Meia Noite e já estava "em pulgas" para ir dar a volta com o grupo fantástico que são vocês. De facto sou um sortudo. Um grande obrigado por tudo!!!
Deixando de lamechices aqui vai:
 |
| De Actualizado recentemente |
Alguns dados relevantes:
Distância: 63 km
Tempo total 4h e 40 min
Tempo em movimento: 3:44
Tempo parado: 56:31
Média: 13,3 km/h
Altimetria: 1200 m
Temperatura Média 25 ºC
segunda-feira, 14 de setembro de 2009
Geo Raid S. Pedro do Sul - Reportagem
http://www.youtube.com/watch?v=zJA6lqhQzSA
não sei se já tinham visto isto... Uma pequenina surpresa ao minuto 5.
Beijos e Abraços
não sei se já tinham visto isto... Uma pequenina surpresa ao minuto 5.
Beijos e Abraços
Crónicas dos treinos #6 - subidas e descidas de Sintra partindo da Malveira
Treino "despreocupado" (já passava do meio quando me disseram que devia ser "low endurance" - é o que dá ter os 2 treinadores de férias), acumulado de altitude: algum, grau de sofrimento: não muito...
Gráficos:
Não tenho... Não usei qualquer mecanismo electrónico de registo, segue a descrição por extenso:
Admito que não recebi o tocar do despertador com a melhor das disposições, mas lá me levantei a perguntar-me se as minhas pernas (entorpecidas pelo misto de quatro semanas de descanso, restos de jet lag e uma semana típica de regresso ao trabalho) eram as mesmas que fizeram o TPG 2009…
Como seria de esperar, levei o dobro do tempo a encontrar e a arrumar as coisas… "Jersey vermelho ou amarelo? Luvas com ou sem dedos? Gel ou bananas? Onde está o Gel?..." E como seria de esperar já no carro lembrei-me que me tinha esquecido dos óculos… Podia ser pior…
Obviamente que cheguei atrasado e que demorei ainda mais tempo do que é normal a equipar-me… Os sapatos pareceram-me apertados, o capacete torto e as luvas ásperas… Finalmente lá peguei na Giant que não via terra desde Fevereiro e brilhava (daquela forma que só as Giants brilham) depois de um regresso do SPA onde esteve internada para umas sessões de "mecanoterapia" para ver se saia da depressão causada por ter sido trocada por uma tipa mais nova e cheia de implantes...
Após as primeiras pedaladas a bicicleta pareceu-me surpreendentemente leve, os desviadores e os manípulos continuam a acusar o peso dos anos, mas deixando de lado a necessidade supérflua de trocar de mudança as coisas foram correndo de forma serena... Sobe-se serenamente, desce-se serenamente, enfim, fazendo o que se faz em Sintra… Serenamente...
Como nem tudo pode ser bom: a primeira descida levou o meu polegar esquerdo a procurar o botão para desbloquear a suspensão, encontrando o vazio… Rolar por cima da primeira pedra relembrou-me que é bom levantar-me antes do impacto... Como já é tradição, lá parti mais uma corrente nova, desta vez a meio da subida de colares (o estado dos desviadores ajuda, o meu entusiasmo por fazer a volta quase toda sem usar a avozinha também, mas claramente a cena de passar a ser eu a trocar as minhas correntes é para levar mesmo a sério)…
Um elo rápido (cortesia do mano) e alguns minutos depois estava de volta à pedalada… No que restou da subida as minhas pernas deram o primeiro sinal de que tinham estado de férias e de que na realidade não há mesmo milagres, hoje voltaram-me a lembrar na aula de RPM, mas pode ser que se esqueçam um dia destes…
Foi bom voltar a pedalar e foi bom voltar a pedalar de Giant, é verdade que as costas não gostam tanto da experiencia, mas é relaxante... Pelo menos por enquanto...
Secção para quem está com insónia ou para quem não tem vontade de trabalhar:
Curiosidades técnicas: as rodas XT estão a anos luz das Rodi, mas não noto diferenças para as DT. As XT parecem-me ser mais rígidas, mas na realidade toda a bicicleta é mais rígida… Apesar do aspecto de sofá, o selim Selle Italia Flite (emprestado até vir o que eu pedi) não é nada confortável, pode-se dizer que fiquei com o traseiro quadrado… Voltei ao Crossmark atrás - ainda bem...
Kms de treino: 27 mais coisa menos coisa;
Postura face ao TPG: ainda não estou inscrito/tudo é possível/zen;
Preocupações: O dedo mindinho da mão direita;
Próxima compra: Monitor cardíaco ou que for preciso para por o meu a funcionar...
PS: Nuno, as Giants melhoram com a idade...
domingo, 13 de setembro de 2009
Sete dias de Caminho de Santiago
Foram 803 kms em 7 dias desde San Jan Pied de Port até Santiago de Compustela.
A camaradagem, valor épico e peregrino que estes dias ganharam é de descrição dificil.
'Sofre-se que nem um cão' algumas vezes, mas a satisfação a cada km do caminho e da chegada, é tal, que não nos cabe na face do rosto.
Das paisagens, lugares e peregrinos que vi, o que mais impressiona neste Caminho são os pais que peregrinam com os filhos de 5 ou 6 anos, seja a pé ou de bicicleta.
E depois temos o calor do planalto Ibérico e as infindaveis estradas de berlindes (bem dito sejas halibut, por existires e não teres acabado) !!!
Com 3 mudas de roupa de btt, umas calças e uma t-shirt para o final do dia, um saco de cama e uns euros, fiz a viagem da minha vida ... !
PS: O ZP agora usa pneus michelin. Gosta tanto, que a meio da travessia tivemos que parar para ele ir comprar um que logo montou (ver foto)
terça-feira, 8 de setembro de 2009
Caminho de Santiago (Francês)
Os nossos amigos Salta Pocinhas ZP, Ricardo Dinis, Luís Mafra e Jorge Santos (mais conhecido por Jorge do Porto!) estão em grande Travessia Épica pelo caminho francês de Santiago.
O Ricardo, à semelhança do ano anterior, está a publicar as crónicas (possíveis) etapa a etapa.
É favor ir seguindo a viagem destes nossos amigos (basta seleccionar o título desta mensagem).
Beijos e Abraços
Nuno Rapaz
O Ricardo, à semelhança do ano anterior, está a publicar as crónicas (possíveis) etapa a etapa.
É favor ir seguindo a viagem destes nossos amigos (basta seleccionar o título desta mensagem).
Beijos e Abraços
Nuno Rapaz
domingo, 6 de setembro de 2009
Crónicas dos treinos #5 - Casa do Rapaz - Azambuja e Voltar
Treino "Low Endurance" nos 75%-80%
Alguns dados relevantes:
Distância: 117 km
Tempo total 4h e 27 min
Média: 25 km/h
Altimetria: 675 m
Temperatura Max: 38 ºC
Temperatura Média 33 ºC
 |
| De Salta Pocinhas |
 |
| De Salta Pocinhas |
Alguns dados relevantes:
Distância: 117 km
Tempo total 4h e 27 min
Média: 25 km/h
Altimetria: 675 m
Temperatura Max: 38 ºC
Temperatura Média 33 ºC
sábado, 5 de setembro de 2009
Rapé
Uma preciosidade moderna, para quem tem vontade de recordar a história da saltapocinhas... mas tem perguiça de ler... Encontrei o audiobook do Romance da Raposa de Aquilino Ribeiro, para download gratuito.
Acabei de ouvir o primeiro capítulo.
É divertido. Que não vos falte RAPÉ = Génio e Paciência.
Aqui fica o link e um bem haja a quem teve a brilhante ideia de perpetuar de forma mais facilitada e moderna esta história.
http://www.estudioraposa.com/index.php/category/audiobooks/
Acabei de ouvir o primeiro capítulo.
É divertido. Que não vos falte RAPÉ = Génio e Paciência.
Aqui fica o link e um bem haja a quem teve a brilhante ideia de perpetuar de forma mais facilitada e moderna esta história.
http://www.estudioraposa.com/index.php/category/audiobooks/
quarta-feira, 2 de setembro de 2009
Serras da Malcata e do Geres
Meus caros amigos,
eu gostava de atravessar a serra da malcata e a serra do geres em btt. Lanço o challenge de nos organizarmos. Digam coisas !!!
LAM
KTM Forever, e Giant também, mas só se for cor de rosa !!!
eu gostava de atravessar a serra da malcata e a serra do geres em btt. Lanço o challenge de nos organizarmos. Digam coisas !!!
LAM
KTM Forever, e Giant também, mas só se for cor de rosa !!!
segunda-feira, 31 de agosto de 2009
Crónicas dos treinos #4 - Casa do ZP - Azambuja e Voltar
Este Domingo repetimos a dose da semana passada, mas desta vez fizemos melhores tempos apesar dos 35ºC que se fizeram sentir.
Deu mais uma vez para constatar o 2ª Corolário do Axioma "Vais Sofrer que nem um cão"
Alguns dados relevantes:
Distância: 106,5 km
Tempo total 4h e 21 min
Média: 28 km/h
Altimetria: 675 m
Temperatura Max: 39 ºC
Temperatura Média 35 ºC
Deu mais uma vez para constatar o 2ª Corolário do Axioma "Vais Sofrer que nem um cão"
 |
| De Salta Pocinhas |
 |
| De Salta Pocinhas |
Alguns dados relevantes:
Distância: 106,5 km
Tempo total 4h e 21 min
Média: 28 km/h
Altimetria: 675 m
Temperatura Max: 39 ºC
Temperatura Média 35 ºC
sábado, 29 de agosto de 2009
Crónicas dos Treinos #3 - Monsanto
Em jeito de preparação para amanhã, hoje fizemos um Monsanto Express
Legenda:
Rosa: Temperatura
Vermelho Escuro: Altimetria
Alguns dados relevantes:
Distância: 25 km
Tempo total 2h e 10 min
Altimetria: 580 m
Temperatura Max: 27 ºC
Temperatura Média 24 ºC
 |
| De Salta Pocinhas |
Legenda:
Rosa: Temperatura
Vermelho Escuro: Altimetria
Alguns dados relevantes:
Distância: 25 km
Tempo total 2h e 10 min
Altimetria: 580 m
Temperatura Max: 27 ºC
Temperatura Média 24 ºC
quarta-feira, 26 de agosto de 2009
Axioma #1
1º Corolário do axioma "Vais sofrer que nem um cão" - Há sempre mais subidas no regresso do que na ida
Luis Mafra
Luis Mafra
terça-feira, 25 de agosto de 2009
Livro do Mês
Joaquim Agostinho foi uma figura invulgar e ímpar no desporto e na vida. A um tempo, herói e mártir, muito a gosto do povo que o adorava, vibrava com os seus feitos e que fez dele história e lenda para todo o sempre da memória. Este livro retrata a sua carreira de ciclista e conta fases da sua vida extra competição desportiva, desde o dia em que descobriram o Mundo diante dos seus olhos para que ele o visse tal como era. Por isso recua ao tempo da sua infância; vai com ele a paragens coloniais, na procura e defesa de uma identidade que ele próprio não era capaz de definir; vive a seu lado os sonhos cor-de-rosa da juventude; e pedala estradas fora, por terras numerosas, até que a morte o encontra num tropeção em Quarteira. Joaquim Agostinho foi um grande Campeão e um homem de rara nobreza de carácter. Este livro, para além de ser história contada é, também, a homenagem que ele merece passados vinte e cinco anos sobre o seu desaparecimento físico. E foi possível graças ao empenho dos amigos mais chegados; ao apoio da Câmara Municipal de Torres Vedras; e aos sportinguistas que o mantêm como símbolo próximo. Joaquim Agostinho - Memória de Um Campeão
de Fernando Correia
Edição/reimpressão: 2009
Editor: Livros do Brasil
ISBN: 9789723828931
de Fernando Correia
Edição/reimpressão: 2009
Editor: Livros do Brasil
ISBN: 9789723828931
segunda-feira, 24 de agosto de 2009
Crónicas dos Treinos #2 - Monsanto Express
No domingo fomos ver como estavam as obras para a criação da ciclovia e depois fizemos um Monsanto Express
Alguns dados relevantes:
Distância: 32,2 km
Tempo total 2h e 40 min
Média: 24 km/h
Altimetria: 675 m
Temperatura Max: 29 ºC
Temperatura Média 25 ºC
 |
| De Salta Pocinhas |
Alguns dados relevantes:
Distância: 32,2 km
Tempo total 2h e 40 min
Média: 24 km/h
Altimetria: 675 m
Temperatura Max: 29 ºC
Temperatura Média 25 ºC
sábado, 22 de agosto de 2009
Crónicas dos treinos #1 Casa do ZP - Azambuja e Voltar
Pois é!
Chegamos ao início da nova época, e com ela "para abrir a pestana" tivemos os fantástico treino em estrada, percurso onde pela primeira vez andei com alguns de vocês e levei o meu 1º "empeno" a sério no btt. Escusado será dizer que fiquei logo fã (mentira - ainda fiquei 1 semana a bater mal) :)
Como sempre enchemos a mesas dos cafés por onde passamos (café, coca-colas, cafés e bolos).Para a próxima tiro uma fotos, desta vez esqueci-me.
Ok chega de conversa e vamos a factos. Proponho-me, e se por alguma acaso não conseguir peço a um de vocês, colocar por cada treino que faça os dados para partilhar.
Legenda:
Vermelho: Frequência Cardíaca
Rosa: Temperatura
Azul: Velociade
Vermelho Escuro: Altimetria
Alguns dados relevantes:
Distância: 112 km
Tempo total 5h e 20 min
Tempo em movimento: 4:30
Tempo parado: 48:35
Média: 24 km/h
Altimetria: 568 m
Temperatura Max: 39 ºC
Temperatura Média 31 ºC
Chegamos ao início da nova época, e com ela "para abrir a pestana" tivemos os fantástico treino em estrada, percurso onde pela primeira vez andei com alguns de vocês e levei o meu 1º "empeno" a sério no btt. Escusado será dizer que fiquei logo fã (mentira - ainda fiquei 1 semana a bater mal) :)
Como sempre enchemos a mesas dos cafés por onde passamos (café, coca-colas, cafés e bolos).Para a próxima tiro uma fotos, desta vez esqueci-me.
Ok chega de conversa e vamos a factos. Proponho-me, e se por alguma acaso não conseguir peço a um de vocês, colocar por cada treino que faça os dados para partilhar.
 |
Legenda:
Vermelho: Frequência Cardíaca
Rosa: Temperatura
Azul: Velociade
Vermelho Escuro: Altimetria
Alguns dados relevantes:
Distância: 112 km
Tempo total 5h e 20 min
Tempo em movimento: 4:30
Tempo parado: 48:35
Média: 24 km/h
Altimetria: 568 m
Temperatura Max: 39 ºC
Temperatura Média 31 ºC
Subscrever:
Mensagens (Atom)